预防变成“脆脆鲨”指南
发布日期：2023-11-07 作者：校团委传媒中心 来源： 团委 传媒中心 点击：
预防“脆脆鲨”
近期网络热点多了一个热门话题
“脆皮大学生”
在各社交平台已经成为备受热议的话题
网络上勇敢的人先享受世界
但现实中的他们脆弱的人先享受病假
堪称中国大学生版的“死神来了”
引得大批网友们既心疼又忍不住边敲木鱼边想笑他们的名场面
为何“脆皮”
大学生“能躺着绝不坐着”“阎王要我三更睡，我偏要五更睡大学生们长期熬夜，饮食也不规律，经常摄入高热量、高脂肪的食物让身体始一直处于亚健康的状态。
提高时间管理能力更好地平衡学习和生活
锻炼也可以促进大学生对身材管理
提高对自己身体的责任感
培养积极的生活态度和奋斗精神
建立良好的生活习惯
根据自身的身体状况和目标，制定适合自己的锻炼计划，结合有氧运动和力量训练控制锻炼的强度，和频率学习正确的运动姿势和技巧，选择适合自己的锻炼方式和时间，朋友圈可以骗人身材不可以哟。
健康饮食是维持身体健康重要的一环，要实现健康饮食，需要注意以下几点：保持均衡摄入营养，控制每次食物摄入量，要多食用蔬果和全谷类食物，还要保持充足的水分摄入，要注意饮食的均衡和时间哟。
设定固定的睡眠时间保持规律的起床时间，限制晚间咖啡因和刺激性食物，摄入建立放松的睡前习惯和创建良好的睡眠环境，然后还要避免睡前过度使用电子设备哟。
要认识到自己的情绪，寻找情绪的触发因素，建立情绪管理的技巧找到适合自己的情绪释放方式，不要被情绪被情绪占据大脑，要做情绪的主人哟。
最后希望同学们都可以对自己负责
更加重视自己的身体
认识到健康的重要性
从“脆脆鲨”华丽蜕变为坚韧的“大鲨鱼”！
加油大学生们！
